坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個(gè)月或多月的時(shí)間進(jìn)行休養。在月子期間，怎么吃是一個(gè)關(guān)鍵的問(wèn)題，因為無(wú)論是媽媽的產(chǎn)后恢復，還是還是對寶寶的哺乳，都需要媽媽們能夠早日恢復健康的身體。那么,坐月子期間究竟哪些食物可以吃,哪些需要忌口呢？今天田螺阿姨就來(lái)帶大家一起來(lái)了解一下。
月子期間應該吃的食物
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。
4.干貝有穩定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。
5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強化腎臟、促進(jìn)體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7.芝麻含鈣高，多吃可預防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。
9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。
10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預防產(chǎn)婦便秘。
11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚(yú)含鈣豐富，適合產(chǎn)婦
月子期間需要忌口的食物
1.產(chǎn)后一周內禁食大量麻油、酒:因為大量的麻油與酒精會(huì )增加惡露量，甚至造成產(chǎn)后大出血。
2.產(chǎn)后禁食人參:產(chǎn)后貿然服用人參，會(huì )有產(chǎn)后大出血或惡露排出不暢的后遺癥。
3.預防產(chǎn)后肥胖，忌吃油膩，要少油少鹽少糖，以清淡為宜。
4.在坐月子時(shí)期忌吃生冷、寒涼食物。
5.忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。
6.飲食以清淡為主，少油、少鹽、少糖為宜。
7.惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時(shí)，不能吃補藥及以大量酒烹煮食材，以免惡露排不乾凈。
8.哺喂母乳者禁食韭菜、麥芽及其制品，以免造成退乳現象。
田螺阿姨最后提醒大家，在坐月子期間，為了自己的身體健康和嬰兒的健康成長(cháng)，各位新媽媽還是要嚴格要求自己，特別是要飲食上，這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，一定要作出一些自我犧牲，因為什么都不比身體健康重要，只有產(chǎn)后身體康復得順利，更能更有精力照料寶寶。
