坐月子能吃鹽嗎?
當然可以吃!
鹽含有人體內必需的物質(zhì),也是非常重要的一個(gè)調味品。如果人體內缺鈉,就會(huì )出現低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無(wú)食欲、乏力、容易疲勞、煩躁等。
產(chǎn)后的媽媽們往往還存在一定的程度的水鈉潴留,要靠腎臟運動(dòng)和出汗來(lái)進(jìn)行排泄。這時(shí)如果吃鹽過(guò)多,攝入了過(guò)多的鈉離子,就會(huì )加重腎臟負擔,增加水腫。
由于妊娠期的水分需要排出,在產(chǎn)后一周內會(huì )出現尿量增加和大量出汗的情況,這種情況下水分和鹽分的補充顯得尤其重要。因此,對于月子飲食里的鹽分攝入,過(guò)與不及都是不科學(xué)的。
如果月子里鹽吃得太少,鈉攝入過(guò)少,就會(huì )影響新媽咪的食欲、產(chǎn)后恢復,甚至是心情。
對鹽的攝入量每天不能超過(guò)5克,且注意營(yíng)養全面和均衡。