成都月嫂培訓：產(chǎn)后形體恢復操

成都月嫂培訓：產(chǎn)后形體恢復操

成都月嫂培訓指導，關(guān)于產(chǎn)婦開(kāi)始坐月子期間身體恢復的主要分為兩個(gè)環(huán)節：產(chǎn)褥早期產(chǎn)婦的形體恢復指導、和坐月子后的產(chǎn)婦形體恢復指導等學(xué)習。  

1．坐月子的形體恢復指導

自然分娩產(chǎn)婦可在產(chǎn)后6—12小時(shí)后起床活動(dòng)。產(chǎn)后一周即可做形體恢復操。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦于產(chǎn)后第2日可起床活動(dòng)，產(chǎn)后lO天即可開(kāi)始做形體恢復操。

2．坐月子后的形體恢復操指導

具體做法是：請產(chǎn)婦在床上或體操墊上，跟隨著(zhù)音樂(lè )開(kāi)始做操，其順序如下：手指關(guān)節——腕關(guān)節——肩關(guān)節——腰、背——會(huì )陰肌肉、盆底肌肉的鍛煉。時(shí)間為30分鐘左右，1次／日，約3—5天后可以因人而異增加活動(dòng)量。除上述運動(dòng)外還可加下肢的運動(dòng)，包括肌肉及韌帶的鍛煉，時(shí)間可逐漸延長(cháng)，但不宜超過(guò)1小時(shí)。(形體恢復操的具體做法請指導老師帶領(lǐng)練習)

側切或剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦一般于產(chǎn)后10天開(kāi)始做形體恢復操，運動(dòng)量逐漸增加，時(shí)間由短到長(cháng)，動(dòng)作、從上肢開(kāi)始按上述程序進(jìn)行。

溫馨提示：

常識：關(guān)于形體恢復操有助于子宮復舊，對盆底肌肉的恢復有積極作用。在做形體恢復操的過(guò)程中，可能會(huì )有惡露的反復，如惡露接近沒(méi)有時(shí)，可能在做操后惡露有所增多，或者已經(jīng)停止做操后又有少量。但是總的原則是觀(guān)察惡露的量與顏色。只要略超過(guò)月經(jīng)量，顏色不是鮮紅的新鮮出血，一般不會(huì )有什么問(wèn)題。否則應該停止做操。

關(guān)于成都月嫂培訓相關(guān)問(wèn)題請到田螺阿姨咨詢(xún)。